Zondag 23 augustus
De wekker ging vanochtend om 7:30, veel zin om op te staan had ik niet en dan is het handig dat er een snooze optie op de iPhone zit. 7:50 toch maar er uit. Buiten is het heerlijk weer, helder zonnig en fris. Heerlijk hardloop weer. Ook al was het geen hardloopweer dan gaan mij hardloopschoenen aan.
Voor het hardlopen eet ik zoals gewoon mijn ontbijt en koffie. Niets anders dan normaal een lekkere boterham met pindakaas en een met hagelslag.
Net voor het lopen besluit ik eigenlijk welke route ik ongeveer ga lopen. Ik wil vandaag een rondje bosbaan en dan weer terug en hoop dan op 21kilometer te komen en dan wilde ik ook proberen onder de 2 uur te lopen. Een mooie training.
Na mijn ontbijt spullen klaar gemaakt. Ik wil voor onderweg wat drinken mee en heb flesjes energie drank van de Aldi. Blauw kleurig vloeistof er worden thuis gelijk grapjes overgemaakt, smurfensap, smurfensnot, antivries.
Ik heb het al eens eerder gedronken, het valt best mee en geeft energie tijdens het lopen. Ik neem dan onderweg om de 2 a 3 kilometer telkens een slokje na de 10km.
Als je het maar werkt en te drinken is onderweg. Wat maakt de kleur dan ook uit. Het zijn handige flesjes verpakt in 6 stuks geplastificeerd.
Als ik meer dan 17km gelopen heb voel ik dat er geen puf meer is en ontbreekt het van de energie. Vandaag is het mij eerste keer dat ik dit spul tijdens het rennen op een 20+ loop gebruik. Anders gaat er water in mijn flesjes voor onderweg.
Tegen negen uur was ik klaar om naar buiten te gaan. Ik zet mijn looptijden app aan met de optie dat ze mij thuis kunnen volgen. Een goed gevoel heeft het als je alleen op pad gaat dat het thuis front weet waar je op dat moment ben. Zondag ochtend in het bos hardlopen is heerlijk en ik ben niet de enige. Tijdens mijn zondag run kom ik altijd een bekende tegen. Vaak van de atletiek vereniging Startbaan maar ook collega’s aan de run en natuurlijk kom ik AV Aalsmeer ook tegen. Meestal kom ik ava al gelijk als ik het bos in ga tegen maar deze ochtend was het niet het geval. Via Silversant ga ik het bos in en loop richting het camping. Er is een behoorlijke tegenwind maar dat is juist heerlijk om tegen in te lopen. Geen haren in je gezicht.
Tempo gaat heerlijk tegen de 11,5 hoor ik in mijn oortjes tijdens de 500m interval informatie. Ik heb nog steeds het zelfde muziek en moet het vernieuwen maar kom er niet toe. Toch maar eens spotify nemen om op te hardlopen. Volgens mij heb je mooie hardloopmuziek op spotify. Dat moet ik eens gaan uitproberen. nu moet ik het met lesjes van Evy doen die ik hoog nodig moet vervangen voor anderen. Les 6, 7 en 8 heb ik wel tig keer gehoord.
Mijn route ging langs het geitenboerderij richting het boswinkel om vandaar naar de bosbaan te lopen. Daar kwam ik opeens AVA tegen. Het ging zo snel dat ik niet kon zien of er ook nog bekenden tussen zaten. Bosbaan vind ik heerlijk om te lopen. Het is een kanobaan van ongeveer 2 kilometer lang. Een kaars rechten pad langs het water. Je komt er vaak vissers en trainers op de fiets tegen. Trainers die met een megafoon aan het roepen zijn naar de roeiers in de kano.
Ze gaan hard, veel sneller dan dat ik lopen kan.
De terugweg via de andere kant ben ik niet langs het water gaan lopen maar via het fietspad iets verder. Deze is beschut door de bomen en daardoor minder last van de tegenwind. Ik was al over de 11km en moet toch zuinig zijn met mijn energie om naar huis te kunnen. Vond het slim van mij om deze beschutte route te kiezen. Opeens komt er een herdershond door de bosjes heen. Ik schrok mij een hoedje gelukkig kwam de hond alleen maar kijken en ging de hond gelijk terug toen zijn baasje hem riep. Een andere groep liep over het voetpad achter de bosjes. Ik zei dan ook ik schrik mij rot. En het baasje zei terug dat de hond alleen maar kwam om te kijken of ik bij de roedel hoorde.
Nee, nee daar hoor ik niet bij. En hou die hond maar bij je.
Ik stak mijn hand op en zei dat het goed ging en ging weer verder. Via de boswinkel de weg terug, ik nam de zelfde route naar huis en kwam uit op 23,5 km. de 21,1 binnen 2:00.
Het gaat goed.
