4 januari 2015 zondagloop
Het is zonnige, niet veel wind maar net boven het vriespunt in de ochtend. Kinderen zijn net wakker. Heerlijk weer om te gaan hardlopen. Op mijn computer even een route uitstippelen. Ik heb bedacht om een flexibele route te maken. Ik dacht aan een route van 7,5 km. Ik probeer verschillende looproutes en wil steeds uitbreiden. Voor mijn tijd ronde heb ik een vaste plek en deze loop ik om te kijken of het beter gaat. Vandaag staat er een interval training op de planning. Het schema om mijn snelheid op de 5000meter te verbeteren heb ik op looptijden.nl. Ik wil onder de 25 minuten kunnen lopen en hoop dat het schema hierbij gaat helpen.
Ik liep gelijk het huis uit en ging richting het bedrijventerein langs Canon en Toyota onder de Bovenkerkerweg en daarna naar links langs de Bovenkerkerweg. Ik had geen handschoenen aan gedaan maar het was behoorlijk koud ondanks de zon scheen. Gelukkig hoefde ik in het begin 5 minuten in een rustige tempo hard te lopen. Het begin vind ik altijd het zware gedeelte van het hardlopen en probeer ik op een rustige tempo te lopen. Het is een soort warmlopen. Even op je tanden bijten en doorlopen. Stuk verder de Handweg op en ik moet mijn tempo voor 5 minuten versnellen. Na het stadhuis via het fietspad richting het Amsterdamse bos. Het lopen gaat al lekker en probeer aan de instructies van het loopschema te voldoen al houd ik het versnelde tempo niet 5 minuten vol. Ik zou in eerste instantie afslaan om langs het Bloesempark te lopen maar het ging zo goed dat ik mijn route ging verleggen en een langere afstand ging lopen. Ik liep dus rechtdoor langs de burgemeester A. Colijnweg om richting de Bosrandweg te lopen waar zich het radarstation bevindt. Er zijn veel hardlopers in het bos. Leuk om elkaar te groeten als je elkaar tegen kom. Langs de plek waar we wel eens een ijsjes hadden gehaald had ik de 5 km bereikt. Het gaat lekker en heb geen last. Ik zit dan op de 29 en een halve minuut. Maar goed ik ging niet voor de snelheid en toch nog onder de 30 minuten gelopen.
Ik loop nu langs de Bosbaan en word door een hardloper ingehaald met net een hogere snelheid. Na de camping loop ik naar links de dijk over. Zelfde route als de kerstloop. Voor mij loop een andere loopster. Op de dijk wil ik nog versnellen voor de laatste maal en wil eigenlijk de hele afstand over de dijk op een sneller tempo lopen. Daardoor haalde ik haar in. Bij het Zwartepad sloeg ik af om richting Bovenkerk te lopen. Ik heb er nu al 7,5 km op zitten. Voor mijn doen is het een mooie prestatie. Ik loop de route zoals de wedstrijd en dan over de Noorddammerweg richting huis op een rustige tempo. Als ik “onze straat” in wil slaan staat de teller al op 9 km. Dat gaat goed zeg, nu nog de straat uitlopen en er komt nog eens 500 meter bij. Ik kan op mijn gemak nog 500 meter, om de 10 kilometer te halen, lopen maar om nu een rondje om het huis te lopen had ik geen zin in. Ik vind het prachtig voor vandaag en vlug een douche nemen. Volgende hardlooprondje is dinsdag. Hoe en wat denk ik nog niet over na dat zien we dinsdag wel weer.